plaski brzuch

Ja wychodzę z założenia i przyjmuje sobie 30% białka 40% węglowodany i 30 tluszczy. Skoro jesteś oczytany w tych tematach do podaj kilka porad.czy przy takich zalozeniach uda mi się zrobić płaski brzuch i czy starczy na zarysowanie jego kształtów? Zmieniony przez - MalinWow w dniu 2015-02-15 21:19:24

No niestety moja "dieta" w większości bazuje na wysokoprzetworzonych produktach, nie mam natomiast żadnych problemów z tym jeśli chodzi o zalewanie tłuszczem itp., znam dużo osób, które chciałyby być tak szczupłe jak ja i mieć tak płaski brzuch ;) Co do tych 800kcal, jestem świadomy, ale sam rzadko jestem w stanie zjeść więcej niż 2000 dziennie. [...]

mam problem z tym ze mam plaski brzuch i zero miesni na nim

"mam problem z tym ze mam plaski brzuch i zero miesni na nim" Problem to dopiero będziesz miał, jak pod klata będzie cegła a klaty nie bedzie w ogóle. Strasznie ch** to wygląda:>

Na Allegro sprzedaja "cudowne diety" czy " rewelacyjne cwiczenia na plaski brzuch w 5 tygodni", a jest to nic innego jak OSZUSTWO, bzdura, na ktora wiele osob sie NIESTETY nabiera! Zdjecia umiesnionych facetow nie sa wcale ich, to sa tylko handlarze! Kazdy moze tak oszukiwac, jezeli sumienie mu na to pozwala. Podstawa sukcesu [...]

Schwarnold zapoznałem się z tym artykułem i się nie zgadzam.Miałem płaski brzuch dzięki CODZIENNYM ćwiczeniom mam mięśnie brzucha.Ja uważam że te mięśnie nie muszą się regenerować

Miałeś płaski brzuch bo nie jadłeś

Ujme to tak :) Mam 500 zl na miesiac :) Z tym , ze co 3 tygodnie jezdze do domu i to mnie kosztuje 60 zl w dwie strony ;/ ps : dzieki w ogole , ze mi pomagasz ;) naprawde dzieki zrobie wszystko zeby miec plaski brzuch :> wszystko :D

[...] od poczatku skoro w pierwszej fazie przez 4 nawet 8 tyg fat sam schodzi i to dosc szybko? pozniej bedziesz robil cardio 7 razy week po 2 h dziennie? to najprostszy sposob zeby sie wypalic na takiej redu... tym bardziej przy tym bf i zalozeniu ze chcesz miec ytylko plaski brzuch oraz to ze pracujesz fizycznie po 9 h to juz przepalisz od groma kcal

Nie ma sensu stosować radykalnych diet które szybko odchudzają, bo długo na nich nie pojedziesz... Kiedyś odbije to sie na Twoim zdrowiu (zaczną wypadać Ci np włosy z braku witamin, skóra zacznie być "szara" i zmęczona) więc jaki sens ma wtedy płaski brzuch, jak reszta klapnie? Sądze tak jak przedmówcy... ułoż sobie ROZSĄDNĄ dietę a [...]

Ok, he he. Szczerze: jest bardzo niefajnie. Mam szczupłą sylwetkę( płaski brzuch + szczupłe uda, kolana) i wszystko jest proporcjonalne, poza łydeczkami:/ Nawet, jeśli chudnę( a tak bywa- stres, zmiana klimatu) moje piękne łydeczki pozostają niezmiennie tłuste. Przypuszczam, że geny robią swoje, ale wierzę- i nie przestaję- że mogę coś zdziałać. [...]

nie ma zasad Lucifer_, jest tylko słuchanie własnego ciała :-) jeden będzie miał płaski brzuch, spożywając 1kg węglowodanów dziennie, a drugi będzie chodzącą bańką od takiej ilości :-) wszystko kwestia aktywności w ciągu dnia, poziomu wytrenowania, poziomu kondycji etc :-)

Myślałam tez o aplikacji płaski brzuch nigi i posladki a 30 dni bo ma dużo pozytywnych opini, ale nie wiem...

A Pani jaki ma staż treningowy ? Jakie cele ? Jak dieta ? Bo plan będzie skuteczny tylko wtedy, gdy zostanie zindywidualizowany i poparty dobrym odżywianiem. Staż w sumie żaden , cele hm jak każda dziewczyna wyrzeźbiony i płaski brzuch i duże, jędrne pośladki . Dieta narazie nie stosuje .

albo masa albo rzeźba bo jednoczesnie sie tak latwo tego nie da zrobic, stan przed lustrem i sie zastanow co chcesz miec, plaski brzuch czy wieksze miesnie dieta jak dieta, ja bym proponował zrobic z tego 4-5 posilki max bo jest po 50g kurczaka tylko zabierze ci czas, ale to twoj czas i twoja dieta ;) Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-10 [...]

Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać. http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam [...]

Dziex wszystkim juz rozdaje SOG'i. Cwicze na czczo bo gzies wyczytalem ze ze same cwiczenie brzucha nie wplywaja znaczaco na ich rozwój czy wyglad, a powodem tego ze ich nie widac jest tluszcz. wiec mimo tego ze mam plaski brzuch tego tluszczu musi byc na tyle duzo ze go nie widac dlatego ta ilsc chce spalic robiac brzuchy na czczo. Jonks

3. WZROST: 177 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA:  -białko: 2,8 -węglowodany: 7,4 -tłuszcz: 2,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz [...]

sonicx0 jajco nie białko może, białko jak coś to przy brakach w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy [...]

Prosze mi doradzizicz czyli żeby mieć fajną klate to musze teraz czymac diete ćwiczyć a gdy juz będe miał płaski brzuch to na mase tak ???